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压力与调节讲座心得
发布时间:2015-04-22   点击次数:45671     编辑:     来源:

    2015年3月11日下午我与周潇、王志元一同参加了自治区国资委组织的《压力与调节》讲座,因为我平时对心理学就有浓厚的兴趣,所以对于这次的学习充满了好奇,希望自己能从中学到一些关于这方面的知识。从而使自己在工作与生活遇到的一些问题,能够自我调节与解决。使自己不管是在工作中还是生活中能够达到最佳状态!

    随着社会的不断进步、企业的不断发展、对于我们来说压力也越来越大。压力会导致我们情绪不良,工作效率下降,生活质量降低,甚至引发疾病等不良后果。很荣幸,按照公司统一安排,我参加了这次讲座,此次讲座有幸邀请到了manbetx体育app神经卫生中心危机干预中心宝继英主任,宝主任从压力的来源、压力的特点、缓压的方法、情绪的调整、职业的素养、沟通的调整等方面进行了全面的讲解,让我收获颇多,受益匪浅。

    压力有一些来自外界,有一些来自自己的内心。来自外面世界的压力对我们的影响多半取决我们的内心。如果管理好了我们自己的情绪,整理好压力的来源和对应的办法,我们的生活和工作都会显得很有活力,很轻松。压力具有两极性:一端是挑战,激发奋进;另一端是要求,把人压垮,所以适当的压力,可以激发人的潜力。随着社会竞争日益激烈,人们所面临的工作、家庭、社会交往等各方面的压力越来越大。长期压力和不良情绪的积累严重影响着人们的身心健康。

    这次讲座使我对压力与情绪管理有了一个全新的认识,有耳目一新的感触,要正确调整自己的情绪,让自己的负面情绪影响值降至自我可控的最低极限,时刻保持“积极的心态”认真对待每一天。

    对压力的管理每个人也有不一样的心得和体会。我个人的想法就是尽量的把压力转为自己进步的动力吧。 情绪也是一个很影响生活质量的因素。就连植物都能感受到人的情绪,并对快乐,赞美的情绪作出好的反应,而对悲伤,厌恶等负面情绪作出不好的反应,更何况是人呢。快乐阳光的人总是受到欢迎的。情绪是很容易传染的。

    适度的压力能使人挑战自我,挖掘潜力,富有效率,激起创造性,而不良的压力,不管其来源是什么,都会造成不好的影响。如何才能缓解来自环境或个人因素的工作压力呢?通过学习,我有一点小体会:

  1、更有效的安排好自己的生活,学习和工作:建立良好的时间观念,管理好自己的时间。不要给自己制定过高的目标或者计划,生活要有规律。

 2、建立良好的人际关系:与同学朋友融洽相处,多沟通交流。遇到不能独立解决或者难以解决的问题的时候多向别人请教、学习。学会合作,和朋友、同学分享自己的快乐,或者烦恼。

 3、学会总结和计划:每隔一段时间对自己的生活状态做一个总结。找出其中的问题,并加以分析。制定合适的计划。让自己有放松的时间和空间。

 4、学会合理宣泄:找到适合自己的解压方式,看一场电影,一次酣畅淋漓的运动。

    每个人都应当找到适合自己的减压方式,当然减压的同时不要给别人增加压力。合理的控制自己的情绪,有压抑的事情尽量学会放松,音乐,电影,或者游戏。学会降低自己对琐事的关注度,多和朋友相处,多交流,整理出一套属于自己的幸福方法,最重要的是切实的用到在自己的生活和心念中。控制好自己的情绪,能很好的管理压力的时候,你的生命就会变的非常的不一样。

                                             —— 张楚瑶

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